Program rozwojowy dla dzieci i młodzieży łączący jogę i uważność stanowi starannie zaprojektowany rozwojowy proces dla dzieci, uwzględniający potrzeby ciała i umysłu. TRENING UWAŻNOŚCI prowadzony będzie przez metodą Eline Snel: „Uwaga, to działa”, połaczoną z elementami autorskimi. PROGRAM JOGOWY prowadzony metodą jogi integralnej, funkcjonalnej i jogi w hamaku, skorelowany z programem uważności, tak by poszczególne elementy uzupełniały się nawzajem.

Wzmacniamy elastyczność i wytrzymałość ciała

Poprzez odpowiedni zestaw ćwiczeń jogowych będziemy wspierać układ nerwowy i odporność organizmu. Udoskonalimy równowagę w ciele i umyśle. Skupimy się na dynamice ćwiczeń, stopniowo przechodząc do poprawności i dokładności wykonywanych ruchów w ciele. W drodze przemiany towarzyszyć nam będą olejki ugruntowujące o zapachu imbiru, czarnego świerku, trawy cytrynowej i anchory (kotwicy) mające wpływ na wzmocnienie i równowagę w emocjach.

Odwaga, akceptacja i odpuszczanie emocji

Skupimy się na specjalnie skomponowanych sekwencjach ( szybkich ruchach zamiennie z ruchami statycznymi oraz skupieniu uwagi na oddechu. Pozytywnie wpłyniemy na umysł, usuniemy ospałość, wyrazimy myśli i uczucia. Przy braku motywacji popracujemy nad ożywieniem ciała i umysłu. Będziemy zwalczać lęki i uwalniać się od złości. Poszukamy pokładów odwagi by w przyszłości nie bać się szukania nowych wyzwań. Podczas tej podróży będziemy napawiać się zapachem olejków z rozmarynu, mieszanki Thinker i Erise.

Oddech i koncentracja – zastrzyk pozytywnej energii i szczęścia

We współpracy z olejkiem kadzidłowca, popracujemy nad sekwencją relaksująco-regenerujacych pozycji. Skupimy się na dynamice asan aktywizujących mięśnie i stawy dzięki czemu podniesiemy ogólną sprawność fizyczną dziecka. Usprawnimy pracę mózgu zredukujemy poziom stresu, podtrzymamy pozytywne myślenie i stan skupienia na zadaniach. Na zakończenie cyklu zajęć nauczymy się ćwiczeń które warto wykonywać przed sprawdzianem aby obniżyć poziom stresu a w chwilach znużenia lub zmęczenia ćwiczeń energetyzujących i odświeżających umysł.

Jakie korzyści mogą dać dziecku takiej zajęcia?

• ogólny wzrost sprawności fizycznej i świadomości ciała
• wzrost koncentracji i polepszenie pamięci
• zwiększenie empatii i życzliwości wobec siebie i innych
•  umiejętność radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami, frustracjami, bólem fizycznym i psychicznym, napięciami w ciele
•  długoterminowy spadek dolegliwości, t.j. zmęczenie, brak motywacji do działania, niepokój i bezsenność
• zauważalny wzrost zdolności do uspokajania umysłu i ciała
•  więcej energii, równowagi, przyjemności z życia
• polepszenie relacji z otoczeniem

Dla kogo

Trening jest przeznaczony dla dzieci i młodzieży, jeśli

• mają trudności z koncentracją
• nadmiernie się stresują
• mają kłopoty z zasypianiem / niespokojny sen
• nie radzą sobie z emocjami (lub ich rodzice sobie z nimi nie radzą…),  trudnymi sytuacjami
• nie potrafią wysiedzieć bezczynnie, ponudzić się trochę, ciągle coś muszą robić
• trudno im znaleźć motywację do nauki
• nadwerężają swoje ciało, bo nie znają jego granic
• zamartwiają się i przez to są niespokojne, drażliwe, wycofane
• przejawiają agresję lub inne destrukcyjne zachowania wobec siebie i innych
• ciężko przechodzą zmianę otoczenia
• nie mają żadnych kłopotów, tylko chcą poznać lepiej siebie, swoje ciało, świat myśli i emocji (lub chcą tego dla nich ich rodzice)

Zajęcia są dla trzech grup wiekowych
6-8 lat
9-12 lat
12-15 lat.

Organizacja

Cały program trwa 10 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu.
Przed treningiem spotykamy się wspólnie z rodzicem i dzieckiem na godzinną konsultację i jest to element obowiązkowy procesu.
W trakcie treningu po każdych zajęciach otrzymują Państwo informację mailową z podsumowaniem i instrukcjami do pracy w domu.
Grupy maksymalnie 7 – 8 osób.