POZYCJA TRÓJKĄTA – (utthita trikonasana)

-poprawia równowagę

-usprawnia pracę narządów wewnętrznych ( nerek, wątroby, jelit i trzustki)

-wzmacnia metabolizm

-zwiększa elastyczność kręgosłupa

POZYCKA ROZGWIAZDY – (utthita hasta padasana)

– aktywizuje stopy,

– wzmacnia mięśnie nóg i ramion

POZYCJA GÓRY – (tadasna)

– kształtuje mięśnie brzucha oraz pośladków

– zmniejsza płaskostopie

– wzmacnia uda oraz kolana

POZYCJA KRZESŁA – (utkatasana)

– wzmacniająca mięśnie kręgosłupa, ud, łydek i kostek