10-tygodniowy trening wspierający rozwój psychofizyczny dzieci i młodzieży poprzez jogę, świadomy ruch, techniki oddechowe i pracę z emocjami.
Zajęcia są przeznaczone dla dzieci i młodzieży, które:
🔹 mają trudności z koncentracją – szybko się rozpraszają, trudno im utrzymać uwagę,
🔹 zmagają się z wysokim poziomem stresu – łatwo się denerwują, ciężko im się odprężyć,
🔹 mają problemy ze snem – trudno im zasnąć, śpią niespokojnie,
🔹 doświadczają trudnych emocji – nie radzą sobie z nimi, a rodzice czują się bezradni,
🔹 odczuwają ciągłą potrzebę bodźców – nie potrafią się zatrzymać, odpocząć,
🔹 mają brak motywacji – trudno je zachęcić do nauki i wyzwań,
🔹 nie czują kontaktu z ciałem – nadwyrężają je, nie znając jego granic i potrzeb,
🔹 często się zamartwiają, bywają drażliwe, niespokojne lub wycofane,
🔹 przejawiają trudne zachowania – agresję wobec siebie lub innych,
🔹 mają trudności w adaptacji – źle znoszą zmiany (np. szkoła, wyjazdy, przeprowadzki),
🔹 chcą lepiej poznać siebie – swoje ciało, myśli i emocje, a rodzice pragną im w tym towarzyszyć w świadomy sposób.
🧠 wzrost koncentracji i poprawa pamięci,
🏃 poprawa sprawności fizycznej i świadomości ciała,
💛 rozwój empatii i życzliwości wobec siebie i innych,
😌 umiejętność radzenia sobie ze stresem i emocjami,
🌙 lepszy sen i zmniejszenie poczucia niepokoju,
🧘 umiejętność wyciszenia się i samoregulacji,
⚡ więcej energii, radości i poczucia równowagi,
👫 poprawa relacji z rówieśnikami i otoczeniem.
1. Wzmacniamy elastyczność i wytrzymałość ciała
• sekwencje jogiczne wspierające układ nerwowy i odporność,
• równowaga w ciele i umyśle, dynamika i precyzja ruchu,
• wsparcie zapachami olejków: imbir, czarny świerk, trawa cytrynowa.
2. Odwaga, ekspresja i uwolnienie emocji
• połączenie szybkich sekwencji, pozycji statycznych i świadomego oddechu,
• uwalnianie stresu i napięć, nauka odwagi i wyrażania siebie,
• wsparcie olejkami: rozmaryn, Thinker i Erise – koncentracja i jasność umysłu.
3. Oddech i koncentracja – zastrzyk pozytywnej energii
• relaksujące sekwencje połączone z oddechem i ruchem,
• ćwiczenia poprawiające koncentrację i redukujące napięcia,
• praktyczne techniki na stres, przed snem i na zmęczenie,
• wsparcie olejkiem kadzidłowca.
👧 Grupy wiekowe: 6–8 lat, 9–12 lat, 12–15 lat
👥 Liczebność grup: maks. 8–9 osób
🗓 Czas trwania: 10 tygodni
📍 Spotkania: raz w tygodniu (sobota), 120 min
➡ Zajęcia jogi prowadzi Magdalena Sobczyk (tel. 604 17 77 58)
➡ Zajęcia uważności prowadzi Aurelia Szokal (tel. 600 067 039)
➡ Oba moduły tworzą spójną całość programu.
Konsultacja wstępna (obowiązkowa)
Przed rozpoczęciem programu odbywa się 1-godzinne spotkanie z dzieckiem i rodzicem. To przestrzeń na poznanie potrzeb dziecka, ustalenie celów i zbudowanie poczucia bezpieczeństwa. Konsultację prowadzi Aurelia Szokal (spotkanie na żywo, płatne, umawiane telefonicznie lub mailowo).
Rodzice otrzymują w trakcie programu:
📖 materiały do pracy w domu (książkę, filmiki, nagrania audio),
💬 podsumowanie zajęć po każdych spotkaniach w grupie WhatsApp,
🎥 instrukcje i filmiki wspierające rozwój dziecka.
💫 To 10 tygodni świadomej praktyki – wsparcia ciała, emocji i umysłu – w bezpiecznej i przyjaznej przestrzeni.
